La Tribu 64pourLes Girls
Club de Triathlon et de Natation de la plaine de Nay

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IMPORTANT "Coronavirus"
Laurent Christophe
13/03/2020 - 11:01

Bonjour à toutes et tous,

En cette période de pandémie « Coronavirus » et suite aux mesures annoncées par notre Président, le principe de prudence et de mise.

En attente de directives de la Ligue et de la FFtri, les entraineurs et moi-même préférons, dès à présent annuler tous les entrainements enfants et adultes jusqu’à nouvel ordre.

Merci de votre compréhension, à très bientôt et en pleine forme !!!

Christophe LAURENT

 
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COMPETITION "Duathlon Saintes le 29 mars"
Laurent Christophe
06/03/2020 - 09:41

Bonjour,

Le 29 mars soit dans 3 semaines se tiendront les qualificatifs France jeunes de duathlon à Saintes. Malheureusement le même jour que notre duathlon du Piémont Nayais.
Le duathlon de Saintes est un duathlon de haut niveau qui permet aux meilleurs jeunes de chaque catégories de se qualifier aux championnat de France de duathlon qui se dérouleront à Noyon (60) le 03 mai.
Rappel des distances: XS Minimes filles / garçons —> 2,5 km de càp - 10 km de vélo route - 1,25 km de càp
                                    S Cadets/cadettes et juniors filles et garçons —> 5 km de càp - 20 km de vélo route - 2,5 km de càp

Le parcours de Saintes est technique en càp avec des relances ainsi que le parcours vélo avec une bosse à passer 2 fois pour le XS et 4 fois pour le S.
Il faut donc une bonne paire de chaussures, le matériel vélo avec son casque, un vélo de route en bon état et révisé (état des freins, des pneus, des vitesses qui passent parfaitement etc…).
Il faut donc maitriser les transitions càp/vélo et vélo/càp vous pouvez bien entendu me poser des questions lors des entrainements mais vous pouvez aussi faire des exercices chez vous.

Les horaires sont les suivants:
Retrait des dossards à partir de 10h30. Pour le XS des minimes ouverture parc à vélo 14h00 départ 14h30. Pour les plus grands le S ouverture parc à vélo 15h30 départ 16h.
Vous pouvez consulter toutes les informations sur le site de Saintes Triathlon - DUATHLON.

Pour aller à Saintes avec un départ de Nay c’est 3h45 de route donc départ le dimanche matin de Nay à 8h. Retour pas avant 22H.

Il faut donc me dire qui y va et si il y a des parents susceptibles de venir. Le club louera un véhicule 9 places + la remorque du club.
Si aucun parent ne peut venir je ne serai en capacité de pouvoir amener que 8 jeunes et je prendrai donc les premiers inscrits.
Les inscriptions sont à faire par vous même.

Je reste bien entendu disponible si il y a des questions.
Rappel: mon téléphone 0679582022

Bien sportivement à Toutes et à tous

Christophe ARNAUD

 
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Séance Natation Adultes Vacances de Février
Laurent Christophe
24/02/2020 - 12:23

Il y aura pour les semaines 9 et 10 entrainement les mardi et jeudi de 18h45 (dans l'eau) à 20h00 (sortie de l'eau) 

Séances encadrées par Claudine !!! Pensez aux palmes svp ;-)

Merci à vous et bonnes vacances !!!

Christophe LAURENT 

 
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Semaine d'entrainement pour le groupe ados
Laurent Christophe
24/02/2020 - 12:19

Semaine copieuse pour 2 raisons, il faut accumuler un maximum d’heures d’activités hors période scolaire et la semaine suivante s’annonce plutôt mauvaise en terme de météo.

Organisez-vous toutes et tous pour faire des groupes pour pratiquer les activités.

A vous de vous organiser pour faire vos devoirs, vos activités et l’entrainement.

Profitez de cette semaine pour en faire le maximum. N’oubliez pas que c’est votre projet sportif à vous de vous investir à la hauteur de vos ambitions.

Le sommeil est essentiel pour récupérer de tous les efforts que vous avez fourni ses dernières semaines dans le cadre scolaire et sportif et le sommeil est également capital

pour passer ce type d’entrainement.

Si vous êtes sur vos téléphones jusqu’à minuit je peux vous le dire dès maintenant ça ne passera pas. Buvez la journée ! toujours une bouteille ou un bidon avec vous.

Si vous avez des questions n’hésitez pas parents comme jeunes.

Aujourd’hui lundi :

Vélo : 30’ HT souple ou 1h de vélo route ou VTT souple

Natation :

2 x 100 souple

200 éducatifs

3 x 100 4N

4 x 400 (1 PB – 1 PB+E – 1 PB+PL – 1NC)

3 x 200 (75 NC respi 3,4,5 – 25 nage de son choix) r=20’’

200 récup

 

Mardi :

Càp le matin de 40’ à 50’ de footing endurance

Natation :

2 x 100 souple

200 éducatifs

3 x 100 4N

20 x 50 départ 1’ (1 en 40’’ – 1 en 42’’)

400 PB+E souple

5 x 100 allure course SV2 r=15’’

400 PB+E souple

5 x 100 allure course SV2 r=15’’

300 récup

 

Mercredi :

Vélo :1 heure HT avec dedans

3 x (3’ travail de force type muscu en bosse r=2’ souple puis 3 x 20’’ sprint r=1’ souple) R=3’

Séance d’étirements et de gainage

 

Jeudi :

Càp travail de SV1 après 20’ de chauffe 3 x 5’ SV1 r=2’ pour les minimes

3 x 7’ SV1 r=2’ pour les cadets/juniors.

 

Natation cool de 2000 à 2500m je vous laisse construire votre séance.

 

Vendredi :

Vélo sortie endurance de 1h30 à 2h max pour les minimes - 2h à 2h30 max pour les cadets/juniors

 

Samedi :

Vélo 1h30 max de vélo route souple + 20’ de footing enchaîné

 

Dimanche :

Natation séance longue 3000 pour les minimes 4000 à 4500 pour les cadets/juniors

Je vous transfèrerai la séance plus tard

Christophe Arnaud 

 
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!!! IMPORTANT !!! Assemblée Générale le Samedi 8 février
Laurent Christophe
03/02/2020 - 15:36

Bonsoir à toutes et tous

INFOS ASSEMBLÉE GÉNÉRALE La TRIBU 64

L'AG se tiendra le samedi 8 février à 18h à la salle du Centre multi-services, 8 Cours Pasteur à Nay.

Pour l'occasion, nous proposons un mini-stage d'une journée. Au programme : 

Enfants (de Mini poussins à Benjamins inclus) :
9h à 10h : Natation à Nayéo (prévoir un petit gouter…)
10h à 11h : séance CAP avec séance d'athlétisme 
11h à 12h : Réglementation, atelier mécanique
12h à 14h : Pause déjeuner, amener le panier repas pour ceux qui veulent rester sur place. (Salle Larrègle)
Les jeunes seront sous la surveillance de leurs entraineurs
14h à 16h : Sortie vélo (vélo de route ou VTT)
16h : fin de stage jeunes

Adultes et Ados (à partir de minimes)  : 
8h à 9h : Natation (8h dans l'eau !!!)
10h à 12h : Séance de CAP dispensée par Benjamin Feraud. 
12h à 13h : Pause déjeuner, pris en commun (chacun amène son repas) - (salle Larregle)
13h à 14h : Présentation diététique avec Manu (salle larregle)
14h à 15h30 : Sortie Vélo (parcours à définir en fonction des présents)
16h à 17h : Séance de découverte Yoga avec Nadège (salle de gym Larregle) => Possible de prendre sa douche à la salle Larregle.

Pour tous :
18h : AG, venez nombreux, il y aura une surprise pour tous les licenciés (Auberge espagnole) 

Merci à vous !

**Si jamais le temps n'était pas des nôtres, ce programme serait annulé.**

Christophe LAURENT

 

 
 
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